Le retour de service
Un partenaire sert depuis sa ligne de service, plus près et plus vite : tes réflexes au retour vont s'aiguiser.
2 joueurs 15 minutes Tous niveaux
Service et première balle
Servir, puis attaquer tout de suite le retour : l'enchaînement qui rapporte des points faciles.
- Joueurs
- 2 joueurs
- Niveau
- Tous niveaux
- Durée
- 15 à 20 minutes
- Matériel
- Un seau de balles
Objectif
Enchaîner le service et le coup suivant, pour prendre le point en main dès le départ.
Déroulé
- A sert dans le carré, B retourne au centre du court sans chercher le point.
- A attaque le retour vers le côté ouvert, en coup droit si possible.
- L'exercice s'arrête après la première balle de A : on recommence avec le service suivant.
- 10 services à droite, 10 à gauche, puis on inverse.
Mesurer tes progrès
Compte les services suivis d'une première balle bonne et placée du côté ouvert. Objectif : 7 sur 10.
Variantes
- Le point continue normalement après la première balle.
- Service au T obligatoire, première balle vers l'extérieur.
- Deuxième balle de service uniquement.
Trouve un court pour t'entraîner
Les terrains en accès libre se jouent sans réservation ni adhésion, et beaucoup ont un mur d'entraînement pour s'exercer seul.
D'autres exercices de tennis
Le huit
L'un joue toujours croisé, l'autre toujours le long de la ligne : la balle dessine un 8 et les jambes travaillent.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux
La diagonale
Des coups droits croisés, longs et réguliers, jusqu'à trouver ton rythme.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux