Service et première balle
Servir, puis attaquer tout de suite le retour : l'enchaînement qui rapporte des points faciles.
2 joueurs 15 à 20 minutes Tous niveaux
Le retour de service
Un partenaire sert depuis sa ligne de service, plus près et plus vite : tes réflexes au retour vont s'aiguiser.
- Joueurs
- 2 joueurs
- Niveau
- Tous niveaux
- Durée
- 15 minutes
- Matériel
- Un seau de balles
Objectif
Gagner en réactivité et renvoyer le service long et au centre.
Déroulé
- B sert depuis sa ligne de service, et non depuis la ligne de fond : la balle arrive plus vite.
- A retourne en visant la zone profonde, au centre du terrain adverse.
- 10 retours côté droit, 10 côté gauche, puis on inverse.
- Pas de point : seul le retour compte.
Mesurer tes progrès
Compte les retours profonds, au-delà de la ligne de service. Objectif : 7 sur 10.
Variantes
- Retour croisé obligatoire.
- Retour bloqué, avec un geste court, face aux services rapides.
- Le serveur annonce la zone de service, puis ne l'annonce plus.
Trouve un court pour t'entraîner
Les terrains en accès libre se jouent sans réservation ni adhésion, et beaucoup ont un mur d'entraînement pour s'exercer seul.
D'autres exercices de tennis
Le huit
L'un joue toujours croisé, l'autre toujours le long de la ligne : la balle dessine un 8 et les jambes travaillent.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux
La diagonale
Des coups droits croisés, longs et réguliers, jusqu'à trouver ton rythme.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux