Le huit
L'un joue toujours croisé, l'autre toujours le long de la ligne : la balle dessine un 8 et les jambes travaillent.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux
La diagonale
Des coups droits croisés, longs et réguliers, jusqu'à trouver ton rythme.
- Joueurs
- 2 joueurs
- Niveau
- Tous niveaux, enfants compris
- Durée
- 10 à 15 minutes
- Matériel
- 1 balle
Objectif
Gagner en régularité et en profondeur sur le coup le plus joué en match.
Déroulé
- Placez-vous tous les deux côté coup droit, dans la même diagonale.
- Échangez en coup droit croisé, en visant la zone profonde de la diagonale adverse, au-delà de la ligne de service.
- Une balle courte ou hors de la diagonale arrête la série.
- Changez ensuite de diagonale pour travailler le revers.
Mesurer tes progrès
Compte les balles profondes d'affilée. Objectif : 15 balles au-delà de la ligne de service.
Variantes
- Uniquement des balles liftées, hautes au-dessus du filet.
- Un pas en avant dès que la balle adverse est courte.
- En compétition : premier à 11 points dans la diagonale.
Trouve un court pour t'entraîner
Les terrains en accès libre se jouent sans réservation ni adhésion, et beaucoup ont un mur d'entraînement pour s'exercer seul.
D'autres exercices de tennis
Le long de la ligne
Diagonale, diagonale, puis le long de la ligne : changer de direction au bon moment.
2 joueurs 15 minutes Joueurs réguliers
Défense et contre-attaque
Courir sur une balle excentrée, défendre haut, revenir au centre, puis attaquer la balle facile.
2 joueurs 15 minutes Tous niveaux