Le huit
L'un joue toujours croisé, l'autre toujours le long de la ligne : la balle dessine un 8 et les jambes travaillent.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux
Le long de la ligne
Diagonale, diagonale, puis le long de la ligne : changer de direction au bon moment.
- Joueurs
- 2 joueurs
- Niveau
- Joueurs réguliers
- Durée
- 15 minutes
- Matériel
- Des balles
Objectif
Apprendre à changer la direction de la balle, le coup qui ouvre le terrain en match.
Déroulé
- Échangez en diagonale.
- Au 3e coup, A joue le long de la ligne.
- B court et renvoie croisé : on repart en diagonale de l'autre côté.
- Inversez les rôles après 10 changements de direction.
Mesurer tes progrès
Sur 10 balles le long de la ligne, compte celles qui rebondissent au-delà de la ligne de service. Objectif : 7 sur 10.
Variantes
- Changement de direction en revers uniquement.
- Le long de la ligne dès que la balle adverse est courte, sans attendre le 3e coup.
- Avec une cible (une serviette) dans le coin visé.
Trouve un court pour t'entraîner
Les terrains en accès libre se jouent sans réservation ni adhésion, et beaucoup ont un mur d'entraînement pour s'exercer seul.
D'autres exercices de tennis
La diagonale
Des coups droits croisés, longs et réguliers, jusqu'à trouver ton rythme.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux
Défense et contre-attaque
Courir sur une balle excentrée, défendre haut, revenir au centre, puis attaquer la balle facile.
2 joueurs 15 minutes Tous niveaux