Approche, volée, smash
Trois balles à la suite : une courte à attaquer, une à volleyer, un lob à smasher.
2 à 4 joueurs 15 à 20 minutes Joueurs réguliers
Le smash
Lob, recul, smash, puis toucher le filet : l'exercice qui rend le smash naturel.
- Joueurs
- 2 joueurs
- Niveau
- Tous niveaux
- Durée
- 10 à 15 minutes
- Matériel
- Un seau de balles
Objectif
Se placer sous la balle haute et smasher avec précision.
Déroulé
- A se place près du filet, B au fond avec les balles.
- B envoie un lob. A se tourne de profil, recule en pas chassés et smashe.
- Après chaque smash, A revient toucher le filet avec sa raquette.
- 10 smashes, puis on inverse.
Mesurer tes progrès
Compte les smashes qui rebondissent dans le terrain adverse. Objectif : 8 sur 10.
Variantes
- Smash vers une cible, une serviette dans un coin.
- Lobs plus profonds, pour smasher en reculant davantage.
- Le lanceur renvoie le smash : on joue le point.
Trouve un court pour t'entraîner
Les terrains en accès libre se jouent sans réservation ni adhésion, et beaucoup ont un mur d'entraînement pour s'exercer seul.
D'autres exercices de tennis
Le huit
L'un joue toujours croisé, l'autre toujours le long de la ligne : la balle dessine un 8 et les jambes travaillent.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux
La diagonale
Des coups droits croisés, longs et réguliers, jusqu'à trouver ton rythme.
2 joueurs 10 à 15 minutes Tous niveaux